w domu

Ja bym to nazwał po prostu....sylwestrem w domu z komputerem u boku;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-02 00:03:09

[...] martwy ciąg 2. Jak zwiększać ilość powtórzeń i ciężar ? Wg. mnie wolałbym żeby robić to w jakimś wolnym tempie bo znając siebie przy szybkim zwiększaniu obciążeń będzie występować później zastój. Tak miałem np z ćwiczeniami w domu. I dzięki za rozpiskę ćwiczeń Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-01 22:52:25

[...] żebyście ocenili jak mi dotychczas idzie. Pierwsze zdj październik - waga/70kg na klatę/70 kg Drugie zdj grudzień - waga/75 kg na klatę/95 kg Ćwiczyłem wcześniej w domu z własnym ciałem. Od 3 miesięcy na siłowni, staram się dobrze jeść i zrobić jakąś tam masę. Pozdro dla tych dużych i większych :P [...]

[...] 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg Zmordowalam sie tym treningiem. Jednak na silowni czuje sie bezpieczniej. W domu widze, ze logistycznie nie jestem wystarczajaco dobrze przygotowana (np brak stojaka). W dwoch ostatnich cwiczeniach czulam sie najpewniej. No coz bedzie lepiej.

[...] dodatek. I pytanie jest z cyklu "czemu dodajesz ryż do posiłku" %-) czasem jem skorbie 5x dziennie. Tyle że nie wygodnie jest zabrać taki budyń w trasę, stąd jak jestem w domu to jem budyn a jak jestem na siłowni czy gdzieś to makaron, czasem ryż. Rocco - nie prowadze nikogo i nie biorę się za to bo ani mnie to nie kręci, ani nie mam wiedzy [...]

[...] jeszcze kilka dobrych kilogramów tłuszczu lecz boję się że za miesiąc dwa nie będzie z czego obcinać:// I Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? Staram się pić tylko wodę, czasem herbatę lub kawę. Nie używam cukru. Nie piję alko. [...]

[...] ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu }:-( Więc o ile miska była na bogato, o tyle też, nie siedziałam tylko na tyłku. Cały świąteczny tydzień poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie [...]

[...] tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu wszelakie treningi z trenerami fitnees które znalazłam w internecie. Szukając teraz planu który mogę wykonywać na siłowni natknęłam się na FBW, który znalazłam w tym [...]

[...] ramion z krótkim gryfem na bramie 4s, 8-12powt + drop - uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s, 8-12powt 25min cardio na bieżni - intensywnie 01.01.2014r Po powrocie do domu zjadłem zaległy posiłek z poprzedniego dnia na który wcześniej nie miałem czasu, położyłem się spać i wstałem o 16 %-) człowiek po 24h bez snu musi odpocząć. Zjadłem [...]

[...] dobrego w nowym roku, spełnienia marzeń i celów treningowych no i życzę braku kontuzji bo w naszym wieku to ekhmm ;-) Dzisiaj pierwszy raz od baaardzo dawna cofnąłem się do domu po wyjściu biegać. Szklanka była taka, że na pierwszych 100 metrach zaliczyłbym dwie gleby więc wolałem nie ryzykować kontuzją. Wróciłem do domu i pomachałem trochę [...]

[...] do więzienia, zeby zobaczył, a właściwie przestraszył się jak tam jest i w przyszłości juz nie łamał prawa - niektórzy płaczą i siedzą w kącie krzycząc, że chcą wrócić do domu, a inni kozaczą, jak ci poniżej - chyba grali w GTA %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d3QcfZhYBzo [...]

tak btw domowka była w domu policjanta xD

/SFD/Images/2015/12/31/829604ddadf948cfb17c5555ad1ce593.jpg Czwartek - Witam w nowym roku :) wszystkie siłki zamkniete u mnie :<. W domu poszło 40 minut skakanki + 10 serii brzucha :) = litra potu mniej . Jako że już nie długo zostało do konca testu trzeba poszaleć, żeby lipy nie było. Dieta : 600-800g mięsa, nie wiem dokładnie bo panna robiła [...]

[...] na 3 zmiany więc podaje godziny o których mogę zjeść. 1zm 4:45 (śniadanie) 30% (B-61g T-12g W-101g) 9:45 (przerwa w pracy) 10% (B-20g T-6g W-34g) 14:30 (przyjazd do domu) 20% (B-41g T-12g W-68g) 16 trening około 1h niedz/wt/czw 17:30 30% (B-61g T-12g W-101g) 19:30 (min 2h przed snem)10% (B-20g T-6g W-34g) W dzień nie treningowy [...]

DNT Aktywnosc -bieg na trening ,pocalowanie klubowej klamki @@-) i powrot biegiem do domu (okolo 20 min) Mialo byc otwarte od 12 }:-(( Rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,papryka suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Cos mam dzisiaj kiepski apetyt ,jak tak dalej bedzie to obetne wegle z kolacji Zmieniony przez - [...]

[...] w trakcie tygodnia. Ponieważ pracuje na 2 zmiany (6-14 i 14-22 lub 22-6) nie wiem jak rozplanowac posiłki. na 1 zm. mam czas 5 rano sniadanie / 10 przerwa / 15 wracam do domu / 21 spac 2 zm. o 13 ost. posilek w domu, 18 przerwa, 22.30 wracam 3 zm. 21 ost. posilek w domu / 2 w nocy przerwa / 6.30 wracam i spię min. do 12. Zmieniony przez - [...]

[...] juz z tym za wiele zrobic. Wybralam zatem z treningu nr 1 A i B Obliques z 'Odchudzania lopatologicznego' cwiczenia, ktore moge wykonac. Tez z uwagi na sprzet, ktory mam w domu. Na silownie wybiore sie najwczesniej na wiosne. W domu mam sztagne 10 kg z obciazeniem 50 kg, sztangielki 4 kg. Na ten moment nie moge nic dokupic. Trening silowy [...]

[...] masa. Nie jestem pewien czy 4 tys kalorii to nie za dużo, lecz dodam że 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz raz w tygodniu w domu się rozciągam. Na siłownie chodzę dopiero miesiąc a moim celem dobicie 85 kg i wyrzeźbienie sylwetki do lipca. Dzięki za odpow :P [...]

ja siedzialem w domu i czuje pelna satysfakcje

Tak w domu najlepiej };-)